小暑是夏天的第五个节气，太阳黄经105°，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中较热的时候，故称为小暑。小暑期间，天气炎热多雨，人们容易出现疲倦乏力、易出汗、食欲不佳、大便稀溏不适。总的来说，小暑节气养生以健脾养心为主。

　　起居养生

　　小暑时节天气炎热，人体消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。人们每天作息应有规律，保证充足的睡眠，睡好子午觉。中医认为子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，晚上11时之前入睡，有利于养阴;中午在11时-13时这个时间段休息30分钟，有利于养阳。在运动方面避免运动强度过大，运动时间建议选在早上或傍晚，建议选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。另外，由于夏天运动出汗量较大，要注意及时补充水分。

　　饮食养生

　　小暑时节天气炎热，暑气逼人，许多人贪凉饮冷，引发各种胃肠疾病，出现恶心呕吐、腹泻等不适。中医认为，长夏在五脏中属脾，脾脏喜燥恶湿，受暑湿之邪侵袭易出现疲劳乏力、大便稀溏等不适。因此小暑时节饮食应注意健脾养胃，以清淡易消化食物为主，如粥、蔬菜汤等，少食辛辣油腻之品。